5月21日 下午，数学科学学院特邀心理咨询与教育中心副教授、心理学博士、国家二级心理咨询师祝婧媛在线作“返校自我心理调试abc”主题讲座，与五个毕业班的学生进行心理交流。学院党委副书记陈国强、刘宁，辅导员陈淑铌与168名学生一同连线参加，研究生辅导员于正伟主持。

祝老师分析了疫情下毕业生可能面对的几大类压力，告诉学生如果长期处于应激、不确定感状态下可能会出现的情绪、认知和行为反应。面对毕业生返校后可能集中出现的人际关系问题、情绪问题和自制力问题，祝老师告诉同学们要增强觉察——自己到底在想什么，别人为什么是这个样子。了解负面情绪背后的核心认知观念，从而帮助我们更为积极而非盲目地去行动，让觉察成为阻断负面情绪传染的“口罩”。在疫情和毕业的双重压力下，同学们要更多关注自己的情绪状态，主动通过转移注意力、倾诉、宣泄等方式调节负面情绪，在必要的时候寻求专业的帮助。

祝老师指出，不管是当下在毕业论文、考试的关键时期或是未来的很多时候，自制力都是非常重要的品质。她用“肌肉”作比阐明了自制力的两个特点：自制力是有限的，使用会消耗；可以通过锻炼提升，如果长期不锻炼会消退。讲座还告诉同学们不能总是想着卡在截止日期前凭借高效率完成任务，事实上多数同学都会高估自己完成任务的能力。在制定计划时多听取别人关于时间截点的意见会让时间评估更准确。

最后，陈国强副书记对讲座进行了总结。他对祝老师的精彩报告表示感谢，同时也希望同学们在疫情特殊时期积极关注心理健康，积极加强心理健康学习，为顺利毕业、找到理想的好工作打下坚实的基础。

（图文：数学科学学院团委 郑溢颖）